[자세 교정] 다리 찢기 스트레칭 - 지금 당장 시작해야 하는 이유! <혈액순환, 엔돌핀, 골반 교정>

안녕하세요! 고이입니다. 여러분의 다리는 안녕하신가요? 저는 어렸을 적부터 다리 찢기에 로망이 있었습니다. 발레리나와 무용수들을 보면서 '아, 나도 살면서 한 번 정도는 다리를 일 자로 찢어보고 싶다', 라는 생각을 가지고 살았지만... 나이가 들수록 점점 더 굳어지는 몸에서 다리 찢기는 점점 더 멀어지게 됐습니다. 더 미루면 안 되겠다 싶어 이번 년에 딱 마음을 먹고 발레 학원을 끊었습니다만... 발레 학원을 다닌다고 다리 찢기를 할 수 있지는 않더라고요..? 오히려 발레는 다리 찢기를 할 만큼 유연한 다음 다니는 게 더 맞다는 생각이 들었습니다. 그래서 열심히 여기저기 수소문한 끝에 저와 딱 맞는 다리 찢기 스트레칭 방법들을 알게 되었고, 예쁜 일 자 다리 찢기를 하기 위해 열심히 스트레칭 하고 있습니다. 

 

오늘은 이론적인 다리 찢기 스트레칭 효과와 제가 직접 겪은 개인적인 다리 찢기 효능을 소개해드리겠습니다.

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첫 번째로 다리 찢기 스트레칭은 혈액순환에 도움이 됩니다. 쓰이지 않는 근육은 혈액이 잘 공급되지 않는 사실 알고 있으셨나요. 혈액순환이 되지 않으면 근육에 노폐물이 축적되어 몸의 피로함이 증가하게 됩니다. 다리 찢기는 근육을 쥐어 짜내 근육을 쓰게 하고, 근육 안에 있는 혈관의  혈압을 상승시켜줍니다. 이에 따라 혈관 속 노폐물이 제거되고, 피가 계속 순환되기 때문에 새로운 피가 꾸준히 곱급되어 몸의 활력을 얻을 수 있게 됩니다. 

 

두 번째로 다리 찢기 스트레칭은 엔돌핀을 분비하게 합니다. 엔돌핀은 기분을 좋아지게 하고 우울감을 해소시키는 신경 전달물질인데요. 엔돌핀은 일단 신체가 움직이게 된다면 그게 어떤 움직임이든 분비가 됩니다. 느린 움직임이든, 빠른 움직임이든 말이죠. 다리 찢기 스트레칭 또한 신체의 부드러운 신체의 움직임이기에 자연스레 엔돌핀이 분비되고 이에 따라 우울감을 해소시키는 효과를 보입니다. 다른 격한 움직임보다 쉽고 간단하게 할 수 있기에 쉽게 엔돌핀을 분비시키는 움직임입니다. 

 

세 번째로 다리 찢기 스트레칭은 자세 교정에 도움을 줍니다. 다리 찢기는 고관절과 골반 주위에 있는 근육들을 긴장 이완 시키는 스트레칭으로 비뚫어진 몸을 균형있게 만들어 줍니다. 몸의 균형은 골반에서부터 시작된다고 할 정도로 골반이 틀어지게 되면 몸 전체에 문제가 생기기 마련인데요. 짝다리부터 시작해 허리 디스크와 안면 비대칭등도 모두 불균형한 골반의 영향을 받게 됩니다. 다리 찢기는 비뚫어진 자세와 몸의 불균형의 근본을 잡아줄 골반 교정에 도움이 되는 스트레칭으로 다른 교정 스트레칭과 함께 하면 시너지 효과를 얻을 수 있습니다.  

 

네 번째로 다리 찢기 스트레칭은 슬림하고 탄탄한 다리를 가지는 데 도움이 됩니다. 근육의 수축과 이완으로 허벅지와 종아리 근육을 풀어주어 더욱 매끈하고 탄력있는 다리를 만들어줍니다. 다리 찢기 스트레칭은 부종을 잡아주는데도 탁월하여 퉁퉁 부은 다리를 사전에 예방하기도 합니다. 

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위의 이유들을 통합해서 볼 때, 제가 다리 찢기스트레칭을 하면서 가장 좋았던 점은

'다리 찢기 스트레칭을 하면 기분이 좋아 진다' 는 것입니다! 

 

혈액순환이 되기 때문에 온 몸이 개운해지고, 엔돌핀이 돌아 우울감이 사라지며, 균형잡혀가는 내 몸을 직접 거울을 보며 삶에 변화가 생겼습니다. 그리고점점 일자 다리찢기에 가까워지니 무언가 성취하고 있다는 느낌도 들어 기분이 좋더라구요.

 

여러분들도 아침 저녁 간단한 다리찢기 스트레칭으로 하루를 상쾌하게 시작하고 편안하게 마무리하시길 바랍니다! 

 

총총